ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:
Евгений, здравствуйте! У меня катастрофическая ситуация. Я стесняюсь темы секса, но также у меня зависимость от чужого мнения. То есть сейчас все думают, что я озабоченная, потому что дёргаю ногой при всяких словах, которые хоть как-то можно свести к теме секса. Короче, я одновременно и озабоченная, и стесняюсь. Что делать? Как быть?
Надо мной смеётся и меня оскорбляет весь факультет. Я не могу жить в таком позоре. Даже когда я говорю другим, что это зависимость от чужого мнения, я не могу справиться с собой, потому что начинаю думать о том, как бы они не подумали про меня, что я озабоченная.
ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:
Ольга, да, у вас очень много страхов относительно темы секса. И даже подёргивание ногой можно интерпретировать, как желание убежать, в прямом смысле слова, не останавливать порыв, а дать своим ножкам вас унести в безопасный уголок. И с этим страхом как раз и нужно работать на психолого-сексологических консультациях. Приглашаю.
А в формате вопрос-ответ могу предложить следующие варианты решения проблемы. У вас есть два пути: либо продолжить вести себя так же смешно, либо открыто заявить, что тема секса вам неприятна, при необходимости вставать и выходить из аудитории: «Мне неприятна эта тема, пожалуйста», — не объясняя причин, тогда у вас появится шанс сформировать вокруг себя круг общения, где тема секса не будет подниматься и будут уважать ваши особенности. Это первый шаг, который вам может помочь не встречаться или встречаться реже со страхом секса. Но вам всё равно будет необходимо избавляться от этого страха.
Первые шаги на пути избавления от страха секса могу рекомендовать следующие:
1) в безопасной обстановке почитайте рассказы о сексе и посмотрите соответствующие видео эротического характера, обращая пристальное внимание на возникающие ощущения в теле, возбуждение, тревогу и страх, изучая их как бы со стороны, с позиции исследователя, учась различать возбуждение от тревоги, разбираться в своих чувствах и ощущениях;
2) в безопасной обстановке полностью обнажитесь и постарайтесь сконцентрировать своё внимание на различных частях тела, в том числе на груди, гениталиях, анусе, губах, шеи, мочках ушей и других частях тела, которые вы связываете с сексуальным возбуждением (ступни ног, спина, нижняя часть ягодиц, пупок, область солнечного сплетения и т.п. — ваши индивидуальные предпочтения);
3) возьмите зеркало и в безопасной обстановке разглядите своё обнаженное тело, не пропуская ни единого местечка;
4) на следующем этапе не просто разглядывайте своё тело с помощью зеркала, но и начните изучать его с помощью прикосновений кончиков пальцев, выясните, какие части тела лучше отзываются на ваши лёгкие поглаживания и какие фантазии, страхи и вопросы возникают при этом, но пока не увлекайтесь ими, просто изучайте своё тело;
5) после простого изучения своего тела начинайте фантазировать о половом акте, разглядывая своё тело с помощью зеркальца и прикасаясь к тем частям тела, которые обласканы в ваших фантазиях.
Конечно же, такую систему упражнений лучше выполнять при сопровождении психолога-сексолога, обсуждая свои ощущения и страхи после каждого этапа, выполненного в уединении, тогда возможно применять и дополнительные индивидуально подобранные методики, которые способствуют избавлению от страха секса и патологической стеснительности, скорректировать установки относительно половой сферы и своего тела, признать свою сексуальность и женственность, понять лучше свои желания и научиться выстраивать удовлетворяющие и гармоничные сексуальные отношения, как важную часть любовных отношений для создания счастливой семьи.
Из книги "Психолог на связи" (Е.А.Седов, 2017).
Добро пожаловать на профессиональные консультации и психотерапевтические занятия к опытному психологу, сексологу и гештальт-терапевту Евгению Александровичу Седову
Задать свой вопрос, уточнить детали и записаться на конфиденциальный приём можно ВКонтакте или по электронной почте info@easedov.ru
Берегите себя и своих близких!
Ваш любимый психолог Евгений Седов
www.easedov.ru
Добро пожаловать на профессиональные консультации и психотерапевтические занятия к опытному психологу, сексологу и гештальт-терапевту Евгению Александровичу Седову
Берегите себя и своих близких!
Ваш любимый психолог Евгений Седов
www.easedov.ru
