061. ПЕРВЫЕ ШАГИ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ


ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Евгений, здравствуйте! Посоветуйте мне пожалуйста навыки общения и как стать уверенным в себе?

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Виктория, провожу тренинги по уверенности. Тема очень интересная. Есть некоторые мои аудио и видеоматериалы по теме в свободном доступе. Главное в общении – это общаться. Есть замечательный друг, он часто волнуется, запинается во время разговора, даже если просто месяц не общались, и тем более с новыми людьми. НО самое главное – он общается, даже организует хорошие мероприятия. Итак, первое – общаться с большим количеством людей. Второе – где? Найдите компанию, общественное движение, клуб по интересам и общайтесь там. И третье – осознайте, что все ваши действия и бездействия — это ваша ответственность, примите ответственность за свою жизнь на себя, т.е., например, не ждите, когда кто-то позвонит, берите и звоните.
Упражнения, с которых можно начать тренировать свою уверенность в себе:
1. Позвоните 10 друзьям, знакомым и скажите им комплименты, «я верю в тебя, у тебя всё получится» и т.п. Каждый день делайте так с 3 знакомыми.
2. В людном месте подойдите к 10 человекам, дотроньтесь до плеча и скажите комплимент, «я верю в тебя, у тебя всё получится» и т.п.
3. Расскажите в людном месте анекдоты, чтобы смеялись, или проводите опросы, чтобы отвечали, научитесь вовлекать в деятельность (смех, опросы и т.п.)
Для выявления и проработки страхов, комплексов, механизмов прерывания контакта, которые лежат в основе вашей неуверенности и проблем в общении, нужны уже индивидуально подобранные психотерапевтические методы.

Из книги "Психолог на связи" (Е.А.Седов, 2017).

Добро пожаловать на профессиональные консультации и психотерапевтические занятия к опытному психологу, сексологу и гештальт-терапевту Евгению Александровичу Седову

Задать свой вопрос, уточнить детали и записаться на конфиденциальный приём можно ВКонтакте или по электронной почте info@easedov.ru

Берегите себя и своих близких!
Ваш любимый психолог Евгений Седов
www.easedov.ru