035. ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ КОМПЛЕКСА ЖЕРТВЫ

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Евгений, здравствуйте! Как выйти из положения жертвы? Как уйти от диктата мужа? За последнее время муж несколько раз поднимал на меня руку, все время что-то требует и принимает как должное, что я его прощаю. Унижает словесно и шантажирует. Я стала плохо спать, бояться темноты , плачу без повода и чувствую презрение к себе за то, что прощаю. Двое маленьких детей у нас. Спасибо большое!

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Татьяна, доброй ночи. На вопрос о психологической зависимости в отношениях я уже неоднократно отвечал, пролистайте это обсуждение или поищите материалы на моей странице. Повторю ещё раз специально для вас основные этапы избавления от комплекса жертвы: (1) признать психологическую зависимость и научиться видеть созависимые модели поведения в отношениях; (2) научиться осознанности и ответственности; (3) научиться регулировать и защищать свои психологические границы; (4) выявить преимущества и недостатки роли жертвы; (5) научиться удовлетворять свои потребности без использования роли жертвы; (6) признать проявления как “хороших”, так и “плохих” чувств, разрешить себе испытывать отвращение к агрессору, злиться и бороться; (7) научиться ясно выражать свои желания и претензии; (8) определить свои ценности и смысл жизни; (9) перестать всё контролировать и научится доверять; (10) избавиться от токсичных чувств вины и стыда; (11) повысить свою самооценку и полюбить себя; (12) научиться разумно заботиться о себе и о других. Вот только несколько пунктов большой психотерапевтической стратегии исцеления от психологической зависимости в отношениях, которой я пользуюсь в своей практике. Также рекомендую прочитать книги: “Женщины, которые любят слишком сильно” (Р.Норвуд) или под другим названием “Надо ли быть рабой любви” (Р.Норвуд), “Освобождение от созависимости” (Берри и Дженей Уайнхолд) - и обратиться на психологические консультации, поскольку мой многолетний опыт показывает, что женщина может избавиться от психологической зависимости в отношениях в преимуществе только с помощью квалифицированной поддержки.

Из книги "Психолог на связи" (Е.А.Седов, 2017).

Добро пожаловать на профессиональные консультации и психотерапевтические занятия к опытному психологу, сексологу и гештальт-терапевту Евгению Александровичу Седову

Задать свой вопрос, уточнить детали и записаться на конфиденциальный приём можно ВКонтакте или по электронной почте info@easedov.ru

Берегите себя и своих близких!
Ваш любимый психолог Евгений Седов
www.easedov.ru