ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:
Евгений, здравствуйте, у меня такая проблема: я набираю вес, так как заедаю стресс на учёбе, в отношениях с родителями. Как перестать это делать? Понимаете, я это делаю уже не сознательно, даже похоже набираю вес только потому, что просто ем и в этот момент думаю о проблемах. Как перестать заедать стресс? Год или два назад я скинула прилично, а потом вес держался, а тут за 2 месяца, в течение которых были постоянно какие-то проблемы, набрала сильно.
ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:
Александра, если Вы заедаете стресс, то Вам нужно понять, что не еда Вам нужна на самом деле, а успокоение. После этого Вам достаточно будет выбрать другой приемлемый для Вас способ успокоения, снятия эмоционального напряжения. Это может быть вышивание крестиком, прогулки на свежем воздухе, пение, душ, тёплое общение с подругой и многое другое.
Второе, Александра, чтобы не заедать проблемы нужно сделать так, чтобы их не было в Вашей жизни, проще говоря, их нужно научиться оперативно решать. Сосредотачивайтесь не на проблемах, а на вариантах их решения. И само собой не просто думайте, а берите и делайте.
Третье тоже не будет открытием Америки. Если нет возможности решить ту или иную проблему, то нужно изменить её восприятие. В конце-то концов, именно Вы ту или иную ситуацию в жизни называете проблемой, хотя она может не являться таковой. Это может быть один из этапов адаптации к новой жизненной ситуации, процесс работы с возражениями, обучение новым знаниям, умениям, навыкам, жизненные уроки на будущее или просто перекладывание ответственности за вашу грусть на кого-то другого.
Также Вы можете прочитать мой ответ на вопрос "Стресс: выбирай методику преодоления" и посетить мои онлайн консультации.
Из книги "Психолог на связи 2" (Е.А.Седов, 2019).
Добро пожаловать на профессиональные консультации и психотерапевтические занятия к опытному психологу, сексологу и гештальт-терапевту Евгению Александровичу Седову
Берегите себя и своих близких!
Ваш любимый психолог Евгений Седов
www.easedov.ru
